Is Yoga Gevaarlijk? Doe GEEN Yoga Zonder Dit

Is yoga gevaarlijk? Deze vraag is niet zo eenvoudig te beantwoorden. Er bestaan veel verschillende soorten yoga, en iedereen doet het op zijn of haar eigen manier. Daarnaast kan yoga ook worden aangepast aan ieders eigen capaciteiten. Dus of yoga gevaarlijk is, hangt af van de vorm van yoga die je beoefent en van je eigen lichamelijke conditie.

Wanneer is yoga gevaarlijk?

Yoga is in principe niet gevaarlijk als je goede yoga lessen volgt. Je moet er rekening mee houden dat iedereen anders is, en dat je lichaam dus ook anders kan reageren op yoga. Houd er dus altijd rekening mee dat je de oefeningen rustig opbouwt, zodat je lichaam kan wennen aan de nieuwe bewegingen. Als je twijfelt of een bepaalde houding goed voor je is, vraag dan advies aan een ervaren yogadocent. In een professionele yogales wordt altijd uitgelegd hoe je de bewegingen veilig uitvoert en waar je op moet letten.

Wat is yoga?

Yoga is een oude Indiase filosofie en een set van fysieke en geestelijke oefeningen. Het doel van yoga is om balans te vinden in lichaam, geest en emoties. Yoga kan je helpen om beter te leren luisteren naar je lichaam en omgeving.

Wat maakt yoga gevaarlijk?

Yoga kan gevaarlijk zijn als je het niet op de juiste manier doet. Als je bijvoorbeeld een houding aanneemt die te ver is voor je lichaam, of als je te veel inspanning vergt, dan kan dit leiden tot blessures. Ook kan het zijn dat je niet goed weet hoe je moet ademhalen tijdens een yogales of als je mentaal niet stabiel bent.

Lees ook: de 10 meest gevaarlijke yoga oefeningen

Wat is er gevaarlijk aan yoga?

Er zijn verschillende risico’s verbonden aan yoga. Deze risico’s zijn er zowel op het lichamelijke als het geestelijke vlak:

• Fysiek: Sommige mensen kunnen zich overbelasten tijdens de yoga-oefeningen, of ze kunnen blessures oplopen. Ook kan het gevaarlijk zijn als je niet goed weet wat je aan het doen bent. Bij sommige yoga-oefeningen moet je bijvoorbeeld heel goed opletten dat je niet doorzakt, of teveel druk op je knie zet. Daarnaast kan het gevaarlijk zijn als je te ver gaat in de houdingen. Ook als je niet goed bent opgewarmd, kan dit leiden tot blessures. Dit is met name gevaarlijk bij actieve yogasoorten zoals hatha yoga en bikram yoga.
• Spiritueel: Yoga kan ook op gevaarlijk zijn voor je spirituele en mentale gezondheid. Bijvoorbeeld yoga nidra, ademhalingsoefeningen en meditatie kunnen leiden tot spirituele ervaringen. Als je niet klaar bent voor deze ervaringen, kan dit leiden tot problemen, zoals stress, depressie of angst. Als je hier gevoelig voor bent, kun je beter geen yoga doen zonder begeleiding.

Lees ook: Is Yoga Nidra gevaarlijk? en Is Kundalini Yoga Gevaarlijk?

Kun je blessures krijgen van yoga?

Ja, je kunt blessures krijgen van yoga. Dit kan komen doordat je een verkeerde houding aanneemt, of omdat je lichamelijke conditie niet goed genoeg is om bepaalde oefeningen uit te voeren. Het is daarom belangrijk om goed te luisteren naar je lichaam en de instructies van de yoga-instructeur op te volgen.

De meest voorkomende blessures bij yoga zijn:

• Knieblessures: dit gebeurt wanneer je posities zoals pigeon verkeerd uitvoerd, te lang vasthoudt of te diep in gaat.
• Rugpijn: dit gebeurt vaak na yogasessies met een focus op backbends.
• Overstrekking in de liezen: dit kan gebeuren tijdens posities zoals goddess pose of een van de warriors.
• Hoofdpijn: dit kan voorkomen bij stress op de nek of teveel hitte en uitdroging bij bijvoorbeeld bikram yoga.
• Overtraining: dit kan bij iedere yogasoort gebeuren en kan zich op allerlei manieren manifesteren, maar het gebeurt vooral vaak bij hatha yoga en yin yoga.

Hoe voorkom je blessures bij yoga?

Yoga blessures zijn in principe altijd te voorkomen. Als je het volgende advies opvolgt dan kun je als het goed is niet geblesseerd raken:

• Doe alleen oefeningen die binnen je capaciteiten liggen
• Volg de instructies van de yoga-instructeur op
• Neem voldoende rust tussen de lessen in
• Hydrateer je goed
• Begin rustig aan en bouw het trainingsvolume langzaam op
• Weet dat pijn na yoga een red flag is en betekent dat je heel goed op jezelf moet letten

Hoe kan ik veilig yoga doen?

Als je wilt gaan beginnen met yoga, is het belangrijk om eerst goed onderzoek te doen naar de juiste vorm van yoga voor jou. Zoek een docent die goed is opgeleid en let goed op de signalen van je lichaam. Neem geen risico’s en stop direct als je een blessure voelt. Professionele yoga lessen zijn altijd de beste manier om veilig aan yoga te doen.

Lees ook: de beste yoga voor ontspanning

Waar vind ik goede yoga begeleiding?

Als je yoga gaat beoefenen, is het belangrijk om goede begeleiding te hebben. Je kunt bijvoorbeeld terecht bij een yogaschool of -instructeur bij jou in de buurt. Ook zijn er veel yogavideo’s te vinden op het internet, maar hier moet je een beetje mee oppassen omdat niet iedereen op internet gekwalificeerd yogadocent is. Ik raad daarom altijd de online yogalessen van Happy With Yoga aan. Al hun instructeurs hebben een opleiding gedaan en besteden de nodige aandacht aan het veilig maken van hun lessen.